Врач назвал три минерала, нехватка которых может вызывать судороги и усталость

Мышечные судороги, подёргивание века и постоянная слабость могут указывать на нехватку магния, кальция и калия в организме. Эти минералы отвечают за работу мышц, передачу нервных импульсов и поддержание водного баланса, рассказал врач-терапевт «Инвитро» Дмитрий Бессуднов. 

Изображение сгенерировано нейросетью

По словам специалиста, магний помогает мышцам расслабляться после сокращения. При его недостатке могут возникать ночные судороги, подёргивание века и напряжение в шее и спине. Кроме того, дефицит магния способен влиять на сон и эмоциональное состояние.

«Магний участвует и в работе нервной системы. Он регулирует возбудимость нейронов, поэтому при его дефиците человек становится раздражительным, хуже засыпает, просыпается в тревоге», - объяснил врач в беседе с «Газетой.RU».

Кальций необходим для сокращения мышц и свёртывания крови. Его недостаток или нарушение обмена могут вызывать судороги, онемение пальцев и спазмы в кистях и стопах. Подобные симптомы иногда связаны с дефицитом витамина D или нарушением работы паращитовидных желёз.

Третий важный минерал - калий. Он участвует в работе всех мышц, включая сердечную. При его недостатке человек может испытывать слабость, быструю утомляемость и судороги. В некоторых случаях возникают нарушения сердечного ритма.

Врач также напомнил о роли натрия, который помогает организму поддерживать водно-солевой баланс.

Если судороги и слабость возникают регулярно или не проходят после отдыха, специалист рекомендует обратиться к врачу. Для выяснения причины могут потребоваться анализы на магний, кальций, калий, натрий, витамин D и паратгормон. При этом подобные симптомы не всегда связаны с нехваткой минералов, поэтому принимать добавки без установления причины не стоит.